7) Fernando Estevez Griego qué aportó al Yoga mundialmente? Los siete sistemas de contraposturas, los padavis o posiciones, las posturas de cara, de piernas y brazos, la asimetría, lateralidad, cuándo y cómo lo hizo? Explique las mismas.

El maestro recopiló y sintetizó diversas técnicas de Yoga y aportó al Yoga Integral, además de su estilo; la sistematización de más de 40 saludos o Namaskar basados en posturas, el trabajo de columna, sumando al trabajo en alineación, la lateralización, doble lateralización y asimetrías.

Además agrega la posibilidad de posturas parciales o Ardasanas:  20 de piernas, 20 de brazos, 15 de manos y cara,  10 de tronco y 5 de cuello y pies.

Otro de los aportes al mundo del  Yoga de parte del Maestro, es que cada postura tiene la posibilidad de 5 posiciones o Padavis, según sea el rango articular de las mismas. Las posiciones son móviles y pueden ser de piernas o brazos. Está la primera posición que es base 0, luego segunda abierta, tercera cruzado, cuarta encimado y quinta asimetrías. También pueden ser de tronco según el grado de elongación muscular o flexibilidad articular del practicante.

Posturas parciales o Ardhasanas

Posturas de Cabeza y Cuello

Recto o Vara

Lomo de gato

Pez 

Lateral 

Torsión

Posturas de Pies

Recto o Vara

Lomo de gato

Pez

Lateral 

Torsión 

Posturas de Tronco

Caña o Vara

Lomo de gato

Pez

Lateral o Mimbre

Torsión o Buho

Posturas de Piernas     

Abeja

Heroica

Rana

Alambre

Loto

Souplesse

Arco

Mástil

Spagat

Bastón

Montaña

Vaca

Cunita

Muleta

Vara

Diamante

Noventa Grados

Falso Loto

Egipcia

Palo Torcido

Posturas de Brazos

Bastón

Mástil

Caña

Vaca

Diamante

Loto

Pato

Posturas de Manos              

Capullo de Loto

Garra de Tigre

Garra de Gato

Pez

Pez en movimiento

Medusa

Hoja o Pata de Rana

Mono

Cuchara

Cuenco

90°

Pata de Elefante

Egipcia

Araña

Media luna

Cuchillo

Montaña

Spagat

Vara o Caña

Posturas de Cara

León

Ratón

Sapo

Pez

Conejo o liebre

Dragón

Perro

Mono

Felicidad

Tristeza

Enojo

Envidia

Sorpresa

Compungido

Sama

Sistema de Posturas y Contraposturas

Creado por Swami Maitreyananda, este sistema asegura un completo trabajo a nivel de todos los sistemas y planos del ser humano a través del uso de posturas y sus respectivas contraposturas, o posturas opuestas, las cuales garantizan el efecto contrario a una postura. Utilizando este sistema, podemos construir las series de asanas (posturas) de Yoga. 

También creó 7 posturas dentro del Krama o Kramaji:

Postura base:

Es la postura o asana con la cual comienza el trabajo de una serie. 

Postura intermedia:

Es una transición entre la postura base y su posterior contrapostura.

Contrapostura:

Trabaja opuestamente a la postura base, aportando el efecto contrario. 

Postura complementaria:

Complementa a la contrapostura, y su fin es cumplir con la “regla de oro”, que propone que, por cada retroflexión de tronco, debemos realizar dos posturas de flexión de tronco. Por otra parte, aporta un efecto que la contrapostura no considera.

En el siguiente ejemplo, tomando la serie Hina Purna Vinyasa Kramaji, podemos apreciar la secuencia de las 4 posturas mencionadas anteriormente.

El Pez, sería la postura base; Plano inclinado, postura intermedia; Pinza, contrapostura; Abeja, postura complementaria que cumple con la regla de oro.

Para el armado de las series o kramajis existen además, los conceptos de:

Postura compensatoria:

Compensa el esfuerzo realizado por una postura. Por ejemplo, si mi postura trabajó la cualidad fuerza, entonces la postura compensatoria compensará con flexibilidad.

Postura alternativa:

Es aquella postura a la cual, sin modificar su sello, se le aplica alguna variante en alguno de los referentes corporales (cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas, pies) con el objetivo de facilitar la postura a aquella persona que no pueda realizarla por completo, por ejemplo, en el caso de una lesión. 

Postura sustitutiva:

Consiste en una postura que reemplaza a otra para facilitarla y permitir la práctica de aquella persona con limitaciones de cualquier tipo, obteniendo, a través de esta sustitución, los mismos beneficios que aportaba la postura reemplazada.

7 tipos de contraposturas:

La contrapostura esquelética es aquella que proporciona el efecto contrario a nivel de articulaciones óseas, principalmente en la columna vertebral. 

La contrapostura muscular, es la postura opuesta a otra a nivel de músculos y tendones, a través de contracciones versus estiramientos de éstos.

La contrapostura orgánica trabaja  a partir de la estimulación de ciertos órganos, a través de la compresión y/o fuerza de gravedad ejercida sobre ellos.

La contrapostura circulatoria trabaja a nivel sanguíneo y linfático, enfocándose en el trabajo del corazón.

La contrapostura de chakras trabaja a nivel de chakras y sus impulsos.

La contrapostura energética trabaja a nivel de “polos” energéticos: brazos-piernas, manos-pies, rostro-glúteos, zona dorsal-abdomen, zona lumbar-pecho. 

La contrapostura espiritual trabaja principalmente, a nivel de pecho, brazos y manos el aspecto espiritual del individuo, así como también en el rostro, enfocándose en el cambio de emociones y sentimientos.

El Maestro aportó al Yoga el concepto terapéutico, incluyendo la lateralidad y las asimetrías. La introducción de la lateralidad diferenció su método de los de las escuelas de alineación exclusiva o alineación y torsiones. 

La lateralidad es una técnica que permite dar movilidad a la columna. A través de la expansión del cuerpo en los laterales ayudan a mejorar la limpieza de columna, además de permitir que fluya mejor la energía por los nadhis (canales energéticos) ayudando a desbloquear las corazas energéticas que albergan el dolor (físico o espiritual). 

Tipos de Laterales:

Lateral Simple o "en C". Puede ser Alto (bajando solo hombro), Medio (bajando hasta las costillas) o Bajo (llegando a la cintura).

Lateral en Rama.

Lateral Doble o "en S".

Cuando trabajamos el cuerpo en forma lineal, se realizan las asimetrías (creadas por el Maestro) para compensar y armonizar lado derecho con izquierdo. Las asimetrías trabajan de manera muy eficaz las articulaciones y los órganos en diferentes asanas.

Tipos de Asimetrías:

Simple

Doble